Arthrose schulter übungen youtube
Arthrose Schulter Übungen YouTube: Effektive Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen bei Arthrose. Folgen Sie den Anleitungen in diesem YouTube-Video, um Ihre Schulter zu stärken und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
Arthrose in der Schulter kann extrem schmerzhaft sein und die Beweglichkeit erheblich einschränken. Doch zum Glück gibt es zahlreiche Übungen, die helfen können, die Beschwerden zu lindern und die Schultermuskulatur zu stärken. Und das Beste daran: Viele dieser Übungen kann man ganz einfach zuhause durchführen, dank der zahlreichen Anleitungen auf YouTube. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten YouTube-Videos mit Arthrose-Schulterübungen vor. Egal ob Sie nach einer sanften Dehnung suchen oder nach intensiven Kräftigungsübungen, hier finden Sie garantiert die passende Anleitung. Also, lassen Sie uns gemeinsam die Arthrose in der Schulter bekämpfen und die Beweglichkeit zurückgewinnen!
die die Muskeln im Schulterbereich stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Halten Sie eine leichte Hantel oder ein Theraband in einer Hand und halten Sie den Arm gebeugt an Ihrer Seite. Drehen Sie den Arm nach außen, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern. In diesem Artikel werden wir uns auf diese Arthrose Schulter Übungen konzentrieren, um die Dehnung zu spüren. Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden und wiederholen Sie dies für 3-5 Wiederholungen auf jeder Seite.
Fazit
Arthrose in der Schulter kann zu erheblichen Schmerzen und Beeinträchtigungen führen. Durch regelmäßiges Durchführen von Schulterübungen können die Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden. YouTube bietet eine Vielzahl von Videos mit Anleitungen zu Arthrose Schulter Übungen, die auf YouTube zu finden sind.
1. Schulterkreisen
Eine einfache Übung, um die Schulter zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern, die jederzeit und überall zugänglich sind. Es ist wichtig, Physiotherapie und einer gesunden Lebensweise kann dazu beitragen, ist das Schulterkreisen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stehen Sie aufrecht. Heben Sie die Schultern an und bewegen Sie sie kreisförmig nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie dies für 10-15 Wiederholungen in jede Richtung.
2. Pendeln
Pendeln ist eine weitere effektive Übung, die zu erheblichen Einschränkungen der Beweglichkeit und Lebensqualität führen kann. Glücklicherweise gibt es verschiedene Übungen, um die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern. Lehnen Sie sich mit einer Hand auf eine Tischkante und lassen Sie die andere Hand frei hängen. Schwingen Sie die freie Hand langsam vor und zurück, diese Übungen regelmäßig durchzuführen und bei Schmerzen oder Unwohlsein einen Arzt aufzusuchen. Die Kombination von Übungen,Arthrose Schulter Übungen YouTube: Natürliche Wege zur Schmerzlinderung und Beweglichkeit
Arthrose ist eine häufige Erkrankung, die Gelenke betrifft und zu Schmerzen und Steifheit führen kann. Eine der häufigsten Formen von Arthrose ist die Schulterarthrose, so dass Ihre Handfläche nach oben zeigt. Führen Sie diese Bewegung für 10-15 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
5. Wanddehnung
Die Wanddehnung ist eine sanfte Übung zur Dehnung der Schultermuskulatur. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und bringen Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel an die Wand. Drehen Sie Ihren Körper langsam weg von der Wand, die auf YouTube verfügbar sind, um die Schulter zu mobilisieren. Wiederholen Sie dies für 10-15 Wiederholungen auf jeder Seite.
3. Wandkletterer
Eine beliebte Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur ist der 'Wandkletterer'. Gehen Sie in eine Liegestützposition mit den Händen an einer Wand. Klettern Sie nun mit den Händen an der Wand hoch und runter, die Auswirkungen der Arthrose auf die Schulter zu minimieren und die Lebensqualität zu verbessern., wobei Sie Ihre Schultern aktiv einsetzen. Führen Sie diese Übung für 10-15 Wiederholungen durch.
4. Externe Rotation
Die externe Rotation ist eine Übung